คลาสพิลาทิสรีฟอร์มเมอร์ 50 นาที หรือโยคะเช้าวันเสาร์ อาจดูไม่เหนื่อยเท่าวิ่งมาราธอน แต่ใครเคยเข้าคลาสจริงจะรู้ว่าเหงื่อออกไม่น้อย โดยเฉพาะฮอตโยคะหรือสตูดิโอที่อากาศไม่เย็นมาก บทความนี้ชวนมาดูว่า สายพิลาทิสและโยคะควรดื่มอะไรหลังคลาส และเกลือแร่จำเป็นแค่ไหน
พิลาทิสและโยคะเสียเหงื่อมากกว่าที่คิด
การเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางต่อเนื่อง การทรงตัว และการหายใจลึกๆ ทำให้ร่างกายทำงานหนักกว่าที่เห็นภายนอก ยิ่งในเมืองไทยที่อากาศร้อนชื้น หรือคลาสที่เปิดแอร์ไม่เย็นมาก เหงื่อที่ออกมาก็พาเกลือแร่อย่างโซเดียมออกไปด้วย
หลังคลาสควรดื่มอะไรดี
- คลาสเบา เหงื่อออกน้อย: น้ำเปล่าเพียงพอ จิบระหว่างวันอย่างสม่ำเสมอ
- คลาสที่เหงื่อออกมาก เช่น ฮอตโยคะ พาวเวอร์โยคะ หรือพิลาทิสแบบเข้มข้น: เครื่องดื่มเกลือแร่หลังคลาสช่วยเติมเกลือแร่ที่เสียไปกับเหงื่อ
- เข้าคลาสต่อกันสองคลาส หรือออกไปทำงานกลางแดดต่อ: การเติมทั้งน้ำและเกลือแร่เป็นทางเลือกที่เหมาะ
ทำไมสายเวลเนสหลายคนเลือกแบบไม่เติมน้ำตาล
คนที่เข้าคลาสพิลาทิสหรือโยคะส่วนใหญ่ใส่ใจเรื่องอาหารและสิ่งที่ดื่มอยู่แล้ว การดื่มเครื่องดื่มหวานจัดหลังคลาสอาจไม่ตรงกับเป้าหมาย เครื่องดื่มเกลือแร่แบบไม่เติมน้ำตาลที่ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติจึงเป็นทางเลือกที่ลงตัว ได้ความสดชื่นโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาล
เคล็ดลับดื่มน้ำให้พอสำหรับสายพิลาทิสและโยคะ
- ดื่มน้ำสักแก้วก่อนเข้าคลาสประมาณ 30 ถึง 60 นาที
- พกขวดน้ำเข้าคลาสและจิบช่วงพัก
- หลังคลาสที่เหงื่อออกมาก เลือกเครื่องดื่มเกลือแร่แทนเครื่องดื่มหวาน
- สังเกตสีปัสสาวะ ถ้าเข้มกว่าปกติ แปลว่าควรดื่มน้ำเพิ่ม
Uthrive เพื่อนหลังคลาสที่ซ่าเบาๆ
Uthrive เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่จากออสเตรเลีย ใช้เกลือ Lake Deborah และน้ำผลไม้จริง ไม่เติมน้ำตาล ซ่าเบาๆ สดชื่นแบบไม่หนักท้อง เหมาะสำหรับดื่มหลังคลาส กระป๋อง 330 มล. มีรสเสาวรส พีช มะนาว และองุ่น ผลิตในประเทศไทย และเปิดตัวเดือนเมษายน 2027
สตูดิโอพิลาทิสหรือโยคะที่สนใจนำ Uthrive ไปให้สมาชิก ติดต่อเราได้ทางไลน์ @117anllz
Hydrated by Nature.
คำถามที่พบบ่อย
ดื่มเกลือแร่ระหว่างคลาสโยคะได้ไหม
ได้ แต่ส่วนใหญ่จิบน้ำเปล่าระหว่างคลาสก็พอ แล้วค่อยดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่หลังจบคลาสที่เหงื่อออกมาก
ฮอตโยคะต้องดื่มเกลือแร่ไหม
ฮอตโยคะทำให้เหงื่อออกมาก การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่หลังคลาสช่วยเติมเกลือแร่ที่เสียไป ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือต้องจำกัดโซเดียมควรปรึกษาแพทย์
Uthrive มีน้ำตาลไหม
Uthrive ไม่เติมน้ำตาล ความหวานเบาๆ มาจากน้ำผลไม้จริง
ลองชิม Uthrive ก่อนใครได้อย่างไร
ลงทะเบียนที่ หน้า Uthrive ประเทศไทย หรือ แอดไลน์ @117anllz เข้าร่วม Founding Crew
Uthrive เปิดตัวในประเทศไทย เมษายน 2027 ลงทะเบียนรับข่าวที่ หน้า Uthrive ประเทศไทย หรือ แอดไลน์ @117anllz เพื่อเป็นคนแรกที่ได้ลอง